Jurnal de monitorizare pentru comportamente impulsive/compulsive
Inspirat din tehnicile terapiei DBT, jurnalul te ajuta sa monitorizezi acele comportamente nedorite, care apar atunci cand exista o dereglare emotionala puternica.
Comportamentele nocive (impulsive sau compulsive) sunt modalitati de coping disfunctional, la care corpul apeleaza atunci cand emotiile sunt prea intense, deranjante si nevoia este aceea de a reduce tensiunea sau raspunsul de lupta-sau-fugi al sistemului nervos simpatic.
Jurnalul de monitorizare este un instrument de constientizare si auto-observatie, care te ajuta sa iti cresti sentimentul de control si sa-ti imbunatatesti capacitatile metacognitive.